Curso
Mindfulness: manejo del estrés
Este curso está diseñado para que conozcas y practiques Mindfulness. A lo largo de las sesiones aprenderás distintas habilidades y competencias como: utilizar la atención eficientemente, reducir niveles de estrés, despertar inteligencias, desarrollar funciones ejecutivas mentales y cultivar el bienestar. Con esta herramienta, cada participante, notará el impacto positivo en su salud mental y emocional.
Profesor(a)
Lic. Maite Valverde de Loyola

maitevalverde@hotmail.com
 
Objetivos
  • Proveer herramientas altamente efectivas y útiles para disminuir estrés, permitir la natural autorregulación del cuerpo a nivel físico, emocional y mental; lo cual permite fomentar el bienestar, enriquecer a las personas al desarrollar inteligencias intrí
 
 
Contenido Temático
Módulo 1
Mindfulness: manejo del estrés
  1. ¿Qué es mindfulness?
  2. Beneficios del mindfulness.
  3. 5 Componentes del mindfulness.
  4. 4 Funciones de la corteza prefrontal.
  5. ¿Qué es el estrés? ¿Cómo funciona el estrés?
  6. Tipos de estrés y cómo reducir el estrés innecesario.
  7. El cuerpo para desactivar el estrés y trabajar con la atención.
  8. La mente: patrones de pensamiento, como disminuir la tendencia de los pensamientos innecesarios, irrelevantes o automáticos y có
  9. Cómo usar la mente para construir de manera que beneficie socialmente y en el sentido de interdependencia.

 
Informes

informesdec@ibero.mx
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