Temario de programa - Dirección de Educación Continua IBERO

Curso

Mindfulness: manejo del estrés

Este curso está diseñado para que conozcas y practiques Mindfulness. A lo largo de las sesiones aprenderás distintas habilidades y competencias como: utilizar la atención eficientemente, reducir niveles de estrés, despertar inteligencias, desarrollar funciones ejecutivas mentales y cultivar el bienestar. Con esta herramienta, cada participante, notará el impacto positivo en su salud mental y emocional.

Profesor(a)
Mtro. Marco Antonio Fuentes Miranda

tono.fuentes.m@gmail.com

Objetivos

Proveer herramientas altamente efectivas y útiles para disminuir estrés, permitir la natural autorregulación del cuerpo a nivel físico, emocional y mental; lo cual permite fomentar el bienestar, enriquecer a las personas al desarrollar inteligencias intrínsecas, mejorar el ambiente interpersonal, la calidad de vida y cultivar valores humanos como la empatía, la responsabilidad, la integridad, la amabilidad y paciencia.

Contenido Temático

Módulo 1

Mindfulness: manejo del estrés

¿Qué es mindfulness?
Beneficios del mindfulness.
Componentes del mindfulness.
Funciones de la corteza prefrontal.
¿Qué es el estrés? ¿Cómo funciona el estrés?
Tipos de estrés y cómo reducir el estrés innecesario.
El cuerpo para desactivar el estrés y trabajar con la atención.
La mente: patrones de pensamiento, como disminuir la tendencia de los pensamientos innecesarios, irrelevantes o automáticos.
Cómo usar la mente para construir de manera que beneficie socialmente y en el sentido de interdependencia.

Informes

informesdec@ibero.mx
www.diplomados.ibero.mx

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